Materi PJOK Kelas 1 Semester 1 Tentang Gerak Dasar Lokomotor

gibung.my.id - Materi PJOK kelas 1 - Materi PJOK kelas 1 semester 1 tentang gerak dasar lokomotor - Pada kesempatan kali ini admin akan membahas materi PJOK gerak dasar lokomotor.

Materi PJOK Kelas 1 Tentang Gerak Dasar Lokomotor

Gerak dasar adalah bentuk bentuk gerakan sederhana  yang biasa siswa lakukan guna meningkatkan kualitas hidup. Gerak dasar dapat di bagi menjadi tiga yaitu; gerak dasar lokomotor, gerak dasar nonlokomotor, dan gerak dasar manipulatif. Sekarang admin akan membahas gerak dasar lokomotor.

Gerak Dasar Lokomotor

Gerak dasar lokomotor adalah gerak yang berpndah tempat.
Contoh gerak dasar lokomotor adalah jalan, lari, dan lompat.

1.    Gerak Dasar Jalan

Berjalan bisa dilakukan dengan banyak variasi. Berikut beberapa contoh gerak dasar jalan.

a.    Jalan Lurus ke Depan 

Cara melakukannya:

1. Pertama berdiri tegak dengan kedua kaki.
2. Langkahkan satu kaki ke depan.
3. Pertama langkahkaan kaki kiri.
4. Lalu langkahkan kaki kanan ke depan.
5. Langkah kaki harus lurus.
6. Tangan diayun, kebalikan dari Langkah kaki.
7. Jika kaki kiri maju, tangan kanan melenggang ke depan.
8. Tangan kiri ke belakang.
9. Pandangan lurus ke depan.

b.    Jalan ke Samping Kiri dan Kanan 

1). Berjalan ke Samping Kiri

Cara melakukannya:

1. Langkahkan kaki kiri ke kiri.
2. Kaki kanan merapat ke kaki kiri.
3. Tangan berada di pingggang.
4. Pandangan ke samping kiri.
5. Sambil menghitung sendiri.
6. Lakukan delapan kali hitungan.

2). Berjalan ke Samping Kanan

Cara melakukannya:

1. Langkahkan kaki kanan ke kanan.
2. Kaki kiri merapat ke kaki kanan.
3. Tangan berada di pinggang.
4. Pandangan menengok ke kanan.
5. Sambil menghitung sendiri.
6. Lakukan delapan kali hitungan.

c.    Berjalan Mundur 

Cara Melakukannya:

1. Pertama langkahkan kaki kiri ke belakang.
2. Tangan kanan melenggang ke belakang.
3. Tangan kiri melenggang ke depan.
4. Lalu kaki kanan jalan ke belakang.
5. Tangan kanan melenggang ke depan.
6. Tangan kiri melenggang ke belakang.
7. Saat berjalan kebelakang tubuh harus tegap.
8. Tubuh tidak boleh bunggung.

2.    Gerak Dasar Lari

Berlari bisa dilakukan dengan banyak variasi. Berikut beberapa contoh gerak dasar lari.

a.    Lari Pelan

Cara melakukannya:

1. Lari pelan bisa disebut dengan istilah lain yaitu jogging.
2. Angkat satu kaki ke depan.
3. Lalu angkat kaki lainnya ke depan.
4. Saat kaki kanan melangkah.
5. Maka tangan kiri ke depan.
6. Saat kaki kiri melangkah, yang ke depan adalah tangan kanan.

b.    Lari Cepat

Cara Melakukannya:

1. Posisi awal berdiri tegap.
2. Pandangan lurus ke depan.
3. Kemuadian mulai lari cepat.
4. Badan condong ke depan.
5. Pandangan tetap lurus ke depan.
6. Langkah kaki Panjang dan cepat.
7. Sikut ditekuk.
8. Tangan mengepal ringan.
9. Saat kaki kanan ke depan, tangan kiri mengayun ke depan dan tangan kanan ke belakang.
10. Saat kaki kiri ke depan, tangan kanan mengayun ke depan dan tangan kiri ke belakang.

c.    Lari ke Belakang

Cara Melakukannya:

1. Sikap awal berdiri tegak.
2. Kedua tangan ditekuk di samping badan.
3. Langkahkan dengan cepat kedua kakimu ke belakang secara bergantian.
4. Jaga keseimbangan badan supaya tidak jatuh.

3.    Gerak Dasar Lompat

Lompat adalah Gerakan menggunakan tolakan satu kaki.
Contoh gerakan lompat adalah lompat jauh.

Cara melakukan Gerakan lompat jauh:

Sikap awal berdiri tegap, pandangan lurus ke depan. Selanjutnya berlari pelan, kemudian berlari cepat. Tolakan kaki sekiuat-kuatnya, setelah sampai garis batas yang telah di tentukan. Menolak dengan satu kaki. Saat melompat kedua kaki diluruskan ke depan, kemudian mendarat dengan kedua kaki menyentuh tanah. Saat mendarat kaki agak mengeper atay ditekuk sedikit. 

Apabila kurang jelas, bisa lihat video berikut:

 

Kesimpulan: Demikian Materi PJOK Kelas 1 Semester 1 tentang Gerak Dasar Lokomotor yang bisa admin bagikan, semoga bermanfaat.

Sumber: LKS PJOK dan Buku Paket PJOK

 

 

Materi pjok kelas 1 semester 1 gerak lokomotor, materi gerak lokomotor kelas 1, contoh soal gerak lokomotor kelas 1 sd, materi daring pjok kelas 1 sd, gambar gerak lokomotor, materi gerak lokomotor kelas 1 sd, gerak lokomotor adalah, contoh soal gerak non lokomotor kelas 1 sd, materi pjok kelas 1 semester 1, materi pjok kelas 1 semester 1 k13, materi pjok kelas 1 semester 1 2021, PJOK Kelas 1 Apa yang dimaksud dengan berjalan, mengapa berjalan harus tegak pelajaran PJOK kelas 1, apa saja contoh gerak non lokomotor, bagaimana gerak lokomotor nonlokomotor dan manipulatif.

Share :