Materi PJOK Kelas 1 Semester 1 Tentang Gerak Dasar Nonlokomotor

gibung.my.id - Materi PJOK kelas 1 - Materi PJOK kelas 1 semester 1 tentang gerak dasar nonlokomotor - Pada kesempatan kali ini admin akan membahas materi PJOK gerak dasar nonlokomotor.

Materi PJOK Kelas 1 Tentang Gerak Dasar Nonlokomotor

Gerak dasar adalah bentuk bentuk gerakan sederhana  yang biasa siswa lakukan guna meningkatkan kualitas hidup. Gerak dasar dapat di bagi menjadi tiga yaitu; gerak dasar lokomotor, gerak dasar nonlokomotor, dan gerak dasar manipulatif. Sekarang admin akan membahas gerak dasar nonlokomotor.

Gerak Dasar Nonlokomotor

Gerak dasar nonlokomotor adalah gerak yang tidak berpndah tempat.
Contoh gerak dasar lokomotor adalah memutar, mengayun, menekuk, dan meliuk.

1.    Gerak Dasar Memutar    

       Beberapa contoh gerak dasar memutar yaitu:

       a.    Gerak Memutar Leher

              Cara melakukannya:

              1.    Berdirilah dengan sikap tegak.
              2.    Kedua kaki di buka selebar bahu.
              3.    Kedua tangan dipinggang.
              4.    Tekuk leher ke kanan.
              5.    Lalu putar ke belakang ke kiri.
              6.    Ke depan dan kembali tegak.
              7.    Lakukan dengan perlahan-lahan, dengan arah bergantian.

 

       b.    Gerak Memutar Bahu

              Cara melakukannya:

              1.    Sikap awal berdiri tegak.
              2.    Pandangan lurus ke depan.
              3.    Kaki dibuka selebar bahu.
              4.    Kedua tangan dilipat ke bahu.
              5.    Jari-jari kedua tangan mengepal.
              6.    Putar ke depan empat kali.
              7.    Putar ke belakang empat kali.
              8.    Lakukan dengan berhitung keras.

 

       c.    Gerak Memutar Lengan

              Cara melakukannya:

              1.    Sikap awal berdiri tegak.
              2.    Pandangan lurus ke depan.
              3.    Kaki di rapatkan.
              4.    Kedua tangan direntangkan.
              5.    Kemudian putar lengan ke depan empat kali
              6.    Dan putar lengan ke belakang empat kali.
              7.    Lakukan dengan berhitung keras.

 

2.    Gerak Dasar Mengayun

       Beberapa contoh gerak dasar mengayun yaitu:

       a.    Gerak Dasar Mengayun Lengan ke Depan dan ke Belakang

              Cara melakukannya:

              1.    Sikap awal berdiri tegak.
              2.    Kedua kaki rapat.
              3.    Tangan kiri ke depan.
              4.    Pandangan lurus kedepan.
              5.    Tangan kanan ke belakang.
              6.    Pandangan lurus kedepan.
              7.    Ayunkan tangan kiri kedepan.
              8.    Tangan kanan diayun ke belakang.
              9.    Mengayun secara bersamaan, kedua kaki mengeper, atau ditekuk sedikit.
             10.   Saat mengeper kedua kaki agak jinjit.

 

       b.    Gerak Dasar Mengayun Kaki ke Depan

              Cara melakukannya:

              1.    Sikap awal berdiri tegak.
              2.    Kaki dibuka selebar bahu.
              3.    Kedua tangan lurus kedepan.
              4.    Pandangan lurus kedepan.
              5.    Kaki kanan diangkat.
              6.    Ayunkan kaki kanan ke depan.
              7.    Gerakkan kaki dari pangkal paha, betis kiri tetap lurus.
              8.    Badan tetap tegak, tidak bungkuk.
              9.    Turunkan kaki kanan, lalu gantian ke kiri, yang diayunkan ke depan
             10.   Gerakan kaki dari pangkal paha, betis kaki kanan tetap lurus, kaki kiri diturunkan.
             11.   Lakukan dengan hitungan 2 x 8, hitunglah dengan suara yang keras.

 

3.    Gerak Dasar Menekuk

       Salah satu contoh gerak dasar menekuk yaitu menekuk lutut.

              Cara melakukannya:

              1.    Sikap awal berdiri tegap.
              2.    Kedua kaki rapat.
              3.    Lalu kedua lutut ditekuk bersama.
              4.    Membentuk posisi jongkok.
              5.    Tangan kedepan untuk menjaga keseimbangan.
              6.    Lalu kembali ke sikap awal.
              7.    Berdiri tegak kaki rapat.
              8.    Lakukanlah secara berulang-ulang.

 

4.    Gerak Dasar Meliuk

       Gerak meliukkan badan

              Cara melakukannya:

               1.    Sikap awal berdiri tegak.
               2.    Kaki di buka selebar bahu.
               3.    Kedua tangan lurus di atas kepala.
               4.    Kemudian liukkan tubuh bagian atas.
               5.    Tangan sambil memutar.
               6.    Lakukan Gerakan tersebut ke segala arah.

 

Apa bila kurang jelas, bisa lihat video berikut:

Kesimpulan: Demikian Materi PJOK Kelas 1 Semester 1 tentang Gerak Dasar Nonlokomotor yang bisa admin bagikan, semoga bermanfaat.

Sumber: LKS PJOK dan Buku Paket PJOK

Pjok kelas gerak non lokomotor, video pembelajaran pjok sd kelas 1 semester 1, materi gerak dasar manipulatif kelas 1 sd, contoh soal gerak non lokomotor kelas 1 sd, gerak non lokomotor adalah, contoh gerak non lokomotor, gerak lokomotor adalah, contoh gerak lokomotor, non lokomotor dan manipulative.

Share :