9 Teknik Dasar Judo Lengkap Untuk Pemula Beserta Gambarnya

gibung.my.id - Teknik Dasar Judo - Bagi para pecinta olahraga beladiri judo kali ini admin akan membahas teknik dasar judo. Judo merupakan Bela diri asli dari Jepang yang cukup populer di Indonesia. Judo sendiri memang berasal dari Jepang yang dianggap sebagai olahraga seni beladiri dan juga filosofi. Judo merupakan hasil dari perkembangan seni beladiri kuno Jepang yang kita kenal dengan istilah Jujutsu.

Teknik Dasar Judo

Sama halnya dengan beladiri lain, di Judo ada beberapa teknik dasar yang perlu dikuasai dengan baik apabila anda ingin menjadi seorang atlet Judo, diantaranya sebagai berikut.

1. Teknik Penghormatan

Teknik penghormatan judo atau yang dikenal dengan istilah rei dalam melakukannya, ada beberapa hal yang harus anda ketahui, yaitu sikap berdiri, zarei (sikap duduk), sikap bertahan, shizentai (sikap berdiri biasa), kumikata (pegangan), tai – sabaki (gerak memutar), dan sikap langkah.

2. Teknik Bantingan

Teknik bantingan judo atau yang dikenal dengan istilah nage waza. Teknik bantingan merupakan spesialisasi dan juga teknik utama dari beladiri judo.

Teknik bantingan sendiri ada banyak macamnya, diantaranya:

Hiza guruma, membanting lawan dengan menyapu lutut.
Deashi barai, membanting lawan dengan sapuan samping.
Kouchi gari, membanting lawan dengan menyapu kaki lawan dari depan.
Osoto gari, membanting lawan dengan menyapu kaki lawan dari belakang.
Uchi mata, membanting lawan dengan menyapu paha lawan.
Hara ghosi, membanting lawan dengan paha sendiri.
Tomoe nage, membanting lawan dengan menggulingkan tubuh sendiri ke tanah.
Tai otoshi, membanting lawan dengan mengangkat langsung tubuhnya.
Seoi nage, membanting lawan dengan menggunakan tenaga bahu sendiri.

3. Teknik Kuncian Judo

Teknik kuncian judo atau yang dikenal dengan istilah katame waza. Kuncian merupakan teknik lanjutan untuk membuat lawan tidak bisa bergerak lagi setelah di banting.

Beberapa jenis kuncian dalam bela diri judo, diantaranya:

Kata gatame, melakukan penguncian pada bahu lawan.
Kesa gatame, melakukan penguncian pada tubuh lawan dengan bertumpu pada pinggang anda sendiri.
Yoko shiho gatame, melakukan penguncian pada seluruh tubuh lawan.
Kami shiho gatame, melakukan penguncian dengan memegang ikat pinggang lawan.
Ude garami, melakukan penguncian pada tangan lawan.
Okuri erijime, melakukan penguncian pada leher lawan.
Ude hishigi juji gatame, melakukan penguncian pada kedua tangan lawan.

4. Teknik Jatuh

Teknik jatuh judo atau yang dikenal dengan istilah ukemi. Ukemi merupakan suatu gerakan ketika tubuh jatuh ke matras.

Ada 3 (tiga) jenis teknik jatuhan, yaitu sebagai berikut.

Mae Ukemi, jatuh ke depan.
Ushiro Ukemi, jatuh ke belakang.
Yoso Ukemi, jatuh ke samping.

5. Teknik Serangan Judo

Teknik serangan judo atau yang dikenal dengan istilah atemi waza. Judo merupakan beladiri yang memanfaatkan kekuatan lawan untuk mengalahkannya (membanting dan menguncinya). Maka dari itu, kita akan banyak melihat serangan dalam beladiri judo banyak dilakukan dengan membanting lawan, kemudian mengunci atau mematahkannya.

Teknik-teknik tersebut diantaranya yaitu:

De Ashi Harai adalah teknik bantingan dengan cara menyapu kaki lawan.
Uki Goshi adalah teknik bantingan dengan cara melempar pinggang.
O Soto Gari adalah teknik bantingan dengan menyabit bagian belakang kaki lawan.

6. Teknik Kuda-Kuda

Teknik kuda-kuda judo atau yang dikenal dengan istilah shizen. Shizen adalah sikap tubuh saat berdiri sebagai persiapan untuk membela dan atau menyerang. Shizen dalam beladiri lain dinamakan kuda-kuda atau persiapan.

Terdapat 6 (enam) macam shizen, yaitu sebagai berikut:

Shizen Hontai, kuda-kuda tengah.
Migi Sizentai, kuda-kuda kanan.
Hidari Shezentai, kuda-kuda kiri.
Ligo Hontai, kuda-kuda bertahan tengah.
Migi Ligotai, kuda-kuda bertahan kanan.
Higari Jigota, kuda-kuda bertahan kiri.

7. Teknik Pegangan

Teknik pegangan judo atau yang dikenal dengan istilah kumikata. Kumikata adalah istilah yang digunakan dalam beladiri Judo untuk menunjukkan gerakan atau cara memegang pada pakaian lawan. Terdapat 2 (dua) cara pegangan, yaitu pegangan kanan dan pegangan kiri. Pada sikap shizentai atau jigotai, tangan kiri memegang tangan kanan judogi lawan, tangan kanan memegang kerah (lapel). Kekuatan pada jari kelingking dan jari manis.

8. Teknik langkah

Teknik langkah judo atau yang dikenal dengan istilah shintai atau hakobi-ashi. Shintai atau hakobi ashi adalah istilah yang digunakan dalam beladiri Judo untuk gerakan melangkah atau berjalan. Melangkah dapat menuju ke arah depan, ke samping, maupun menuju arah belakang.
-    Langkah biasa (ayumi-ashi), pada saat melangkah, telapak kaki tidak boleh diangkat dari lantai,
     tetapi agak sedikit menyeret di lantai.
-    Sambung langkah (tsugi-ashi), yaitu gerakan melangkah ke depan, ke belakang, samping kiri,
      samping kanan, serong kiri, dan serong kanan.

9. Teknik Memutar

Teknik memutar judo atau yang dikenal dengan istilah tai-sabaki. Tai sabaki berfungsi untuk mengatur posisi tungkai ketika akan melakukan teknik bantingan.

Terdapat 5 (lima) macam tai sabaki, yaitu sebagai berikut.

Mae Mawari Sabaki, memutar maju.
Mae Mawari Sabaki, memutar mundur.
Mae Sabaki, memutar samping depan.
Ushiro Sabaki, memutar samping belakang.
Mae Mawari Sabaki, memutar balik silang.

Adapun Teknik terlarang judo adalah tidak boleh memukul organ vital dan sejenisnya.

Kesimpulan: Mungkin ini saja yang dapat admin sampaikan dalam artikel yang berjudul teknik dasar judo. Untuk pembahasan tentang materi judo lainya akan dilanjutkan di artikel artikel berikutnya. terimakasih sudah membaca artikel ini, sampai jumpa di artikel berikutnya