Materi PJOK Kelas 3 Semester 2 Tentang Gerak Ritmik

gibung.my.id - Materi PJOK kelas 3 - Materi PJOK kelas 3 semester 2 tentang gerak ritmik - Pada kesempatan kali ini admin akan membahas materi PJOK gerak ritmik.

Materi PJOK Kelas 3 Tentang Gerak Ritmik

Gerak ritmik adalah Gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik. Gerak ritmik dapat dilakukan dengan musik atau tanpa musik.

Langsung saja sekarang admin akan membahas gerak ritmik dengan musik dan gerak ritmik tanpa musik.

Gerak Ritmik

A.    Gerak Ritmik Tanpa Musik

1.    Jalan di Tempat

Cara melakukannya:

Sikap awal berdiri tegak, letakkan tangan di atas pinggang. Tekukkan kaki ke depan dan diangkat ke atas serta ke bawah. Pandangan lurus ke depan. Setiap hitungan keempat lakukan tepuk tangan. Hitungan 1-8 dimulai pada kaki kanan atau sebaliknya.

2.    Mengayunkan Lengan Ke Depan

Cara melakukannya:

Berdirilah tegak. Ayunkan kedua tangan ke depan dengan lurus. Kemudian, kembalikan lagi ke bawah samping badan. Pandangan lurus ke depan. Lakukan gerakan secara berulang dalam hitungan 1-8. Setiap hitungan keempat lakukan tepuk tangan.

3.    Memutar Lengan ke Kiri dan ke Kanan

Cara melakukannya:

Berdirilah tegak, kemudian rentangkan kedua lengan ke samping kiri. Ayunkan ke kiri dan ke kanan. Setelah itu, putarlah lengan ke arah kiri. Lakukanlah secara berulang dengan ayunan dan putaran yang berbeda arah. Hitungan 1-8 dimulai ke kiri atau sebaliknya. Pada hitungan keempat tepuk tangan.

4.    Melangkah dan Menutup Kaki ke Depan dan ke Belakang

Cara melakukannya:

Berdiri tegak. Kemudian, langkahkan kaki kanan ke depan. Disusul dengan kaki kiri sejajar. Langkahkan kaki kiri kembali ke belakang. Kemudian, disusul kaki kanan sejajar. Lakukan secara berulang-ulang dengan hitungan 1-8. Setiap hitungan keempat tepuk tangan.

5.    Melangkah dan Menutup Kaki ke Samping Kiri dan Kanan

Cara melakukannya:

Berdiri tegak. Kemudian, langkahkan kaki kanan ke arah kanan. Disusul dengan kaki kiri sejajar kaki kanan. Langkahkan kaki kiri kembali ke arah kiri. Kemudian, disusul kaki kanan sejajar. Lakukan secara berulang-ulang dengan hitungan 1-8. Pada hitungan keempat tepuk tangan.

B.    Gerakan Ritmik dengan Musik

1.    Mengayun Kaki ke Depan dan Menekuk Lutut Berpasangan

Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan dalam senam irama menggunakan alat, misalnya saja gerakan mengayun dan melenting.

Cara melakukannya:

Berdiri berpasangan dan berhadapan. Tangan saling berpegangan dan diangkat setinggi bahu. Lalu, siap-siap bergerak dengan aba-aba hitungan.
Aba-aba hitungan :

• Satu : kaki kanan diayunkan serong ke kiri depan. Diayunkan sampai (hamper) menyentuh tangan kiri.
• Dua : kaki kanan kembali ke posisi semula, berdiri tegak.
• Tiga : kedua lutut ditekuk agak serong ke kiri.
• Empat : kedua lutut kembali ke posisi semula, berdiri tegak.
• Lima : kaki kiri diayunkan serong ke kanan depan. Diayunkan sampai (hamper) menyentuh tangan kanan.
• Enam : kaki kiri kembali ke posisi semula, berdiri tegak.
• Tujuh : kedua lutut ditekuk agak serong ke kanan.
• Delapan : kedua lutut kembali ke posisi semula, berdiri tegak.

Ayo, latihan terus. Lebih seru lagi kalau diiringi musik atau sambil bernyanyi. Misalnya bernyanyi lagu lihat kebunku. Silakan, rasakan kesegaran dan keindahan gerakannya.

2.    Mengayun Kaki ke Samping dan Menekuk Lutut Beregu

Mengayun kaki ke samping dan menekuk lutut  beregu bisa membuat otot lentur dan kuat. Gerakan ini beraturan dan berurutan. Gerakan ini juga digunakan untuk melatih keseimbangan badan. Selain itu, melatih tanggung jawab masing-masing teman.

Cara melakukannya:

Berdiri, baris bertiga dan saling berpegangan tangan. Tangan diangkat setinggi bahu. Lalu, siap-siap bergerak dengan aba-aba hitungan.
Aba-aba hitungan

• Satu : Kaki kanan diayunkan ke samping kanan. Diayunkan sampai (hamper) menyentuh tangan kanan.
• Dua : kaki kanan kembali ke posisi semula, berdiri tegak.
• Tiga : kedua lutut ditekuk agak serong ke kanan.
• Empat : kedua lutut kembali ke posisi semula, berdiri tegak.
• Lima : kaki kiri diayunkan ke samping kiri. Diayunkan sampai (hampir) menyentuh tangan kiri.
• Enam : kaki kiri kembali ke posisi semula, berdiri tegak.
• Tujuh : kedua lutut ditekuk agak serong ke kiri.
• Delapan. Kedua lutut kembali ke posisi semula, berdiri tegak.

Ayo, latihan terus. Sambil mengikuti irama musik atau bernyanyi. Mislanya irama musik lagu rasa sayang-sayange. Silakan, rasakan kesegaran dan keindahan gerakannya.

 

Kesimpulan: Demikian Materi PJOK Kelas 3 Semester 2 tentang Gerak Ritmik yang bisa admin bagikan, semoga bermanfaat.

 

Sumber: LKS PJOK dan Buku Paket PJOK

 

 

 

Rangkuman materi pjok kelas 3 semester 2, materi pjok kelas 3 sd, materi pjok kelas 3 semester 2 daring, materi pjj pjok kelas 3 sd, materi penjas kelas 3 sd pdf

Share :